Foto gemaakt door Marlo Magan.
1 banaan
1 sinaasappel
1 mango
1 cup kokosmelk
Wat water
Blenden maar! Ongeveer een liter sap. je kan er nog een mespuntje Vanillepoeder in doen.
Vandaag hebben we genoten van een ‘salade’ smoothie:
1 kropje sla, de gewone, zacht van smaak
1/2 komkommer
1 banaan
1 cup kokosmelk
Heerlijk!
4 tomaten
4 Stengels bleekselderij
4 flinke wortels
1 banaan
1 kiwi
1/2 komkommer
Komkommer en kiwi gebruik ik met schil. Alles in de blender en aanvullen met water tot 2 liter. Zin in iets pittiger, gooi er een teentje knoflook doorheen!
- 3 bananen
- 3 kiwi’s
- 1/2 komkommer
- 1 grote mango
Mango en banaan schillen en in kleine stukken snijden. Biologische kiwi’s en komkommer gebruik ik met schil en al. In de mengbeker aanvullen tot 2 liter.
Een appel met schil en klokhuis en zonder pitjes, een kiwi met schil, een sinaasappel zonder schil en met pitjes
in de blender, aangevuld met water tot een liter
en 20 seconden later allebei een heerlijk sapje :)
- 1 – 2 peren
- 1 kop meloen
- 1/2 citroen
- 1 handje waterkers
- 1 handje peterselie
- 1 flinke hand spinazie
Water, cocoswater of notenmelk zodat het de dikte heeft die jij lekker vind. Waterkers maakt het pittig, probeer eerst iets minder en proef!
Tip voor het blenderen: gooi eerst het zachtere fruit met het vocht in de blender en op het laatst de bladgroenten.
Zo gaat dat ook met Raw Food
Voor 2 personen een nacht in de week zetten:
- 2 Paranoten
- 2 Pecannoten
Spoelwater weggooien.
- 3 eetlepels Lijnzaad
- 3 eetlepels Goij bessen
- 1 eetlepel Chia zaad
Weekwater kan je gebruiken. Alles in de blender met erbij:
- 2 eetlepels bijenpollen
- 2 eetlepels kokos
- scheutje agavesiroop
- 1 appel
- 1 peer
- 1/3 komkommer